[Reprinted from 溫暖人間]
最近有一位四十歲的中年男土來診病，他說：「在一年前做過一次劇烈的運動後，身體的體力就好像沒法恢復，手腳整天痠軟無力，累得什麼事也不想作，我已看過很多醫生，也作過無數的身體檢測，報告都說是正常，醫生說這是劇烈運動後遺症，無法可治。」聽罷他的病史，我就細問這位病人：「那你之前做的是些什麼運動呢? 你是否一向有運動?」他說：「在學生時代，我經常運動，工作後便完全沒有了，後來覺得身體有點不對勁，便想到做運動可以強身健體，於是去了健身室做跑步機後，再做很多負重運動，回家後非常疲倦，感覺身體像洩了氣的氣球，連說話也不夠氣，我是教師，現在連上課時站著說話也感到很辛苦，你有沒有辦法幫助我? 」
我笑著對他說: 「你的問題並不嚴重，只要適當調理個月，問題便可解決。」怎料這病者卻很大反應說:「我己看過不少中醫，他們都說我只是氣血不足，只要補一下便可強壯起來，但我已看了一年中醫，身體卻越來越差，我真的很失望，你是否真能把我治好? 」我說：「你應該有很長的時間睡得不好，還經常作夢，半夜又會醒來多次，感覺嘴巴又乾又苦，要起床喝水，早上醒來時仍覺得非常疲倦，於是你想藉著做運動改變身體狀況，對吧?這次劇烈運動只是導火線，其實你真正的問題己累積了一段長時間，錯誤的劇烈運動令身體突然大量消耗，於是身體便好像復原不了，其實每個人都有自我復修的能力，但因你的睡眠問題還沒有改善，復修能力便減低，只要你能在飲食上配合，加上適當的調理，再配合適量及適當的鍛鍊，身體自然會康復。」
以上的情況很普遍，「多做運動，身體健康」的觀念似乎被每個人認同，但大家可知道很多運動員都是滿身傷患，疾病纏身，甚至是英年早逝，要了解這問題，我們要先弄清楚幾個觀念。
很多時，我們把運動與鍛鍊混淆, 運動很多時是一種興趣或比賽，如各種球類運動、田徑或游泳等，運動要做得好，需要很多鍛, ，因此運動會帶來樂趣，相反鍛往往是不斷重複某一勤作，是罩調而乏味的，在鍛過程中，肌肉會變得結實，心肺功能會增強。在多數情況下，常做運動者會比完全不做運動者健康，但過量的運動，卻會令身體過度消耗，造成勞損，對身體沒有益處。因此做運動前，應先訂立目標，是為了健康還是為了要比賽爭先，若做運動是為了得到健康，那麼應該選擇合適的運動去鍛鍊。
選擇運動的原則
(1)帶氧運動
運動大致可分為帶氧運動及耗氧運動兩種。帶氧運動指的是在運動過程中，呼吸曾加深，心跳會稍為加快，但身體含氧量卻增多，如步行、緩慢游泳、太極拳、氣功；耗氧運動是一些較劇烈的運動，在運動過程中，心跳與呼吸都極度加快，身體的含氧量快速消耗，如大部分的球類運動、跑步等。
(2)對稱性運動
人體的結構是對稱及平衡的，單一的器官會排列在中同，如心臟、嘴巴、鼻；一對的器官會舍左右平衡對稱排列，如腎臟、眼睛、耳朵、手、腳。中醫學強調整體平衡，身體結構不平衡，會造成經絡上的不平衡，引致臟腑上的疾病，因此運動的動作需要強調對稱性及平衡性，除了不影響身體的結構外，這會使氣血對稱性地增強，在經絡上流動，從而改善體質，如步行、游泳、氣功，都是雙手、雙腳的平衡運動，而大部分的球類運動，都是單手運動，過度劇烈的球類運動會造成筋骨勞損，甚至影響身體結耩，熱衷球類運動人士應經常做一些對稱性的鍛鍊以作糾正。
...
運動應注意事項
運動後不宜淋冷水浴
運動後不宜冷飲
行經時婦女忌冷飲....否則容易招來他日的風濕骨痛、關節炎等疾患
選擇運動的原則
(1)帶氧運動
運動大致可分為帶氧運動及耗氧運動兩種。帶氧運動指的是在運動過程中，呼吸曾加深，心跳會稍為加快，但身體含氧量卻增多，如步行、緩慢游泳、太極拳、氣功；耗氧運動是一些較劇烈的運動，在運動過程中，心跳與呼吸都極度加快，身體的含氧量快速消耗，如大部分的球類運動、跑步等。
(2)對稱性運動
人體的結構是對稱及平衡的，單一的器官會排列在中同，如心臟、嘴巴、鼻；一對的器官會舍左右平衡對稱排列，如腎臟、眼睛、耳朵、手、腳。中醫學強調整體平衡，身體結構不平衡，會造成經絡上的不平衡，引致臟腑上的疾病，因此運動的動作需要強調對稱性及平衡性，除了不影響身體的結構外，這會使氣血對稱性地增強，在經絡上流動，從而改善體質，如步行、游泳、氣功，都是雙手、雙腳的平衡運動，而大部分的球類運動，都是單手運動，過度劇烈的球類運動會造成筋骨勞損，甚至影響身體結耩，熱衷球類運動人士應經常做一些對稱性的鍛鍊以作糾正。
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運動應注意事項
運動後不宜淋冷水浴
運動後不宜冷飲
行經時婦女忌冷飲....否則容易招來他日的風濕骨痛、關節炎等疾患
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